Siapkan 7 Minuman Ini untuk Menambah Ketahanan Energi Tubuh Saat Berpuasa Ramadhan

SINERGI MADURA - Menambah asupan cairan saat berpuasa di bulan Ramadhan sangat penting, hal ini guna mencegah dehidrasi untuk kesehatan tubuh.

Tentu saja tidak sembarang minuman yang baik untuk dikonsumsi saat kita menjalani kewajiban ibadah puasa di bulan Ramadhan, terutama saat sahur dan buka puasa.

Sebaiknya kita memilih minuman penambah cairan tubuh yang baik untuk dapat membantu mencegah dehidrasi.

Baca Juga: Resep Membuat Dalgona Matcha Ala Rumahan, Minuman Kekinian Cocok untuk Menu Bulan Puasa

Pasalnya, minuman yang segar dan menyehatkan dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Seperti diketahui, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, dan setidaknya sekitar 2-3 liter cairan akan dibuang melalui urine, keringat, serta napas.

Oleh karena itu, jika kita tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa, risiko dehidrasi akan semakin tinggi.

Baca Juga: Mengenal Cincau Clinic, Minuman Tradisional Bercita Rasa Modern Milik Fidya Zurasta

Kondisi ini disebabkan oleh penurunan kadar air secara keseluruhan di dalam tubuh pada periode yang lama, yaitu dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Merangkum dari sejumlah sumber, berikut ini adalah beberapa minuman yang perlu disiapkan saat sahur dan buka puasa selama bulan Ramadhan.

1. Air kelapa

Air kelapa merupakan jenis minuman segar yang banyak menyimpan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Besok, Kemenag Tentukan Awal Bulan Puasa Ramadhan 2023 Secara Hybrid

Selain dapat menghidrasi tubuh, air kelapa mampu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.